Столько планов было на вечер: домашние дела, отчёт по работе или, наконец, отдых после долгого дня перед телевизором. Но всё пошло не по плану.

«Мама, пить!», «Хочу есть!», «Посиди со мной!», «Куда ты?», «Ещё сказку!», «Мне страшно!» — и чем больше мы пытались уйти, тем сильнее ребёнок не хотел нас отпускать.

Мы начинали злиться, а ребёнок становился капризным манипулятором, с которым невозможно было договориться.

Почему же время сна становится таким сложным? Оказывается, маленькие дети воспринимают сон иначе: для них это разделение.

Для ребёнка самое важное — это привязанность к взрослым, а во время сна контакт с близкими прерывается. Ребёнок не чувствует нашу заботу и тепло в течение 10 часов подряд!

Чем младше и чувствительнее ребёнок, тем сильнее он ощущает это разделение и тем ярче его эмоции. Монстры под кроватью и ещё один стакан воды перед сном — это не способ свести нас с ума или манипуляция, а лишь признак того, что ребёнок очень боится разлуки с нами.

Если мы не обращаем внимания на такое поведение и заставляем ребёнка засыпать в одиночестве, то только усугубляем ситуацию, ещё больше сталкивая его с чувством разделения. После этого дети действительно могут заснуть быстрее, но это происходит из-за психологических защит, а не из-за расслабления.

Ответом на нежелание ложиться спать будет уменьшение чувства разделения и ощущение связи с нами.

Как помочь ребёнку уснуть?

Во-первых, нужно создать ощущение непрерывного контакта. Для малышей важно чувствовать наше тепло и прикосновения, слышать наш голос и запах. Мы можем быть рядом, гладить ребёнка по спинке, петь колыбельную. Если это невозможно, то можно дать ребёнку вещь с вашим запахом или записать на диктофон сказку или колыбельную.

Когда ребёнок становится старше, привязанность становится глубже, и для поддержания контакта не обязательно находиться рядом физически. Подросшему ребёнку можно давать вещи, которые есть у вас (например, браслеты или кулоны), надевать одинаковые майки или пижамы, ставить возле кровати фотографии, на которых вы вместе, или подкладывать под подушки записки с посланиями или сердечки как символ эмоциональной близости.

Во-вторых, важно не сталкивать детей с разделением намеренно: «пора спать», «игры закончились», «я пошла заниматься делами» — это только усугубит ситуацию, и ребёнок будет ещё больше цепляться. Наоборот, нужно переключить их внимание на момент, когда вы снова будете рядом, заняться общим делом. Это называется перекрыванием.

Гордон Ньюфелд называет этот ритуал привязанности bridging, что можно перевести как «наведение мостов» или «соединение». На самом деле мы все интуитивно используем эту практику, например, когда прощаемся друг с другом.

Чтобы перекрыть сон, можно, например, рассказать ребёнку, как завтра вы будете готовить его любимое печенье или играть в его любимую игру, а вечером к вам приедет бабушка.

Можно сказать, что вы встретитесь во сне и утром подробно описать, как вы вместе пили чай.

Сокращайте время вашей разлуки, скажите, что заглянете в комнату, когда развесите вещи или помоете посуду. Помните: чем больше вы будете торопить процесс укладывания, тем медленнее он будет идти. Ребёнок должен быть уверен, что ваше внимание и забота безграничны, только тогда он сможет расслабиться.